Главная > Питание > Питание ребенка после 1 года: 7 главных советов маме

Питание ребенка после 1 года: 7 главных советов маме

харчування дитини після 1 року

«Скажите мне, что ест ваш ребенок, и я скажу, как часто он болеет» – говорят педиатры. Питание ребенка после 1 года (от 1 года до трех лет) требует особого внимания. В этот период у них ускоряется рост, они начинают активно двигаться. Чтобы у малыша были силы и энергия для полноценного развития, позаботьтесь о сбалансированном питании, богатом витаминами и минералами в правильном соотношении.

В возрасте 1-1,5 лет у малыша уже полон рот зубов, он знаком практически со всеми взрослыми продуктами, поэтому многие родители переводят кроху на общий стол. Педиатры и диетологи считают этот шаг ошибочным. Ведь желудочно-кишечная система ребенка второго года жизни еще полностью не сформирована, ферменты, необходимые  для расщепления тяжелой пищи, вырабатываются в недостаточном количестве. Организм просто не готов переварить и усвоить взрослые блюда. К тому же такой рацион не сбалансирован по количеству питательных веществ, необходимых растущему организму. В результате кроха может испытывать дефицит или наоборот переизбыток каких-то важных микроэлементов. Это может привести к нарушению обмена веществ, расстройствам пищеварительной системы, анемии, лишнему весу и даже снижению иммунитета.

Чтобы этого не случилось, прислушайтесь к важным советам педиатров и диетологов о том, как правильно организовать питание ребенка от года до трех лет.

Совет 1. Рацион малыша должен быть разнообразным.

Разнообразие и сбалансированность по основным питательным веществам (белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам) – основное требование к детскому рациону. В меню крохи обязательно должны быть блюда из овощей, фруктов, творога, сыра, молока, мяса животных и птиц, яиц, крупяных и мучных изделий. Комбинировать их следует таким образом, чтобы ассортимент повторялся не чаще одного раза в 7-10 дней. Позаботиться нужно также и о расширении вкусовых познаний маленького гурмана. Происходить это может не только за счет введения новых продуктов, но и благодаря постепенному изменению способа их кулинарной обработки, степени измельчения. Например, в год вы предлагаете крохе морковь, натертую на мелкую терку, в полтора – на крупную, в два – нарезанную кружками или целую, чтобы у малыша хорошо развивался жевательный аппарат.

Совет 2. Соблюдайте режим питания – 4-5 раз в день.

В возрасте 1-1,5 лет малышу рекомендуется 5-разовый рацион питания, который включает завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Ближе к двум годам можно переводить ребенка на 4-разовое питание, особенно если он сам наотрез отказывается от пятого приема пищи.  Объем порций – еще один важный вопрос. Сколько еды положить крохе в тарелку, чтобы он не переел и не остался голодным? Специалисты отмечают, что за один раз кроха должен получать примерно 340 г пищи.  Эта норма может варьироваться в зависимости от состояния здоровья карапуза, семейных привычек, типа питания. Кормить малыша желательно в одно и то же время. От перекусов между основными приемами пищи лучше отказаться, чтобы не портить аппетит и не формировать у ребенка вредную привычку постоянно что-то жевать.

Совет 3. Продолжайте грудное вскармливание. 

Грудное молоко уникально по своему составу, ведь содержит идеальное сочетание углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов, необходимых для полноценного развития ребенка. Его особенность еще и в том, что состав грудного молока меняется в зависимости от возрастных потребностей малыша. Кроме того, сосание груди позволяет малютке ощутить материнское тепло и заботу. Чувство нежности, возникающее при кормлении малыша, помогает и маме, и крохе успокоиться, поддерживать тесную эмоциональную связь. Если есть такая возможность, продолжайте кормить малыша грудью как можно дольше.

News_3

Совет 4. Молоко и молочные продукты должны составлять треть рациона.

Молочные лакомства являются источником ценного кальция, фосфора, витаминов группы В, а также поставщиками белка и молочного жира.  Они обязательно должны быть на столе крохи каждый день. Но учтите: коровье или козье молоко – слишком тяжелый продукт для малышей, поэтому до трех лет деткам стоит давать только детское молоко.  Например, Friso Gold 3 – сухой молочный напиток – специально разработан и адаптирован под потребности деток от 1 до 3 лет. Он помогает обогатить рацион ребенка витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для активного роста, интеллектуального и физического развития, профилактики дефицитных состояний.  Благодаря специальной обработке белка Friso Gold 3 хорошо усваивается. Его можно использовать в качестве полноценной молочной составляющей рациона детей от 1 до 3 лет, а также готовить на его основе молочные блюда.

Рекомендуемое количество – 400 мл (то есть примерно 2 стакана) в день. Попробуем сравнить, какие это дает преимущества по сравнению с цельным коровьим молоком: белковая нагрузка в рационе ребенка  будет меньше на 20%, при этом малыш сможет  получить 50% суточной потребности в железе и кальции, от 40% до 50% потребности в витаминах А и  D, 80% потребности в йоде. Это крайне важно для профилактики дефицита железа, правильного формирования костей и работы щитовидной железы.

Кисломолочные кушанья – творог, ряженка, йогурт, кефир, нежирная сметана – также важный компонент ежедневного рациона годовалого малыша. Благодаря полезным бактериям они хорошо и легко перевариваются, благотворно влияют на работу органов ЖКТ, стимулируют выработку пищеварительных ферментов.

Совет 5. Постепенно увеличивайте в рационе ребёнка количества мяса.

Детские мясные консервы, мясное суфле, фрикадельки, фарш из нежирных сортов говядины, телятины, свинины, конины, кролика, курицы, индейки в количестве 100 г можно давать ребенку ежедневно, желательно в первой половине дня. Готовить блюда нужно на пару, и ни в коем случае не на сковородке. Ферментативные системы желудка и кишечника малыша еще не готовы к перевариванию тяжелой жареной пищи. Что касается рыбы, то давать рыбные блюда можно не чаще двух раз в неделю.

Совет 6. Помните о питьевом режиме. Поите малыша чистой природной водой.

Лучше всего предлагать крохе специальную детскую или тщательно отфильтрованную и прокипяченную воду. Можно также некрепкий чай или специальные детские чаи, домашние компоты, морсы, соки. Только не очень сладкие, ведь сахар снижает аппетит и увеличивает нагрузку на поджелудочную железу ребёнка.

Совет 7. Не забывайте о культуре питания.

Правильные пищевые привычки – фундамент здоровья малыша. Но важно не только то, что кушает кроха, но и как. Старайтесь с самого раннего возраста формировать у ребенка правильное отношение к еде и учите культурному поведению за столом. Помните, вы – главный пример и учитель для вашего карапуза. Поэтому, возможно пришло время полюбить брокколи, шпинат, морковные оладьи и отварную индейку?

Библиотека Friso

Питание ребенка после 1 года: 7 главных советов маме

«Скажите мне, что ест ваш ребенок, и я скажу, как часто он болеет» – говорят педиатры. Питание ребенка после 1…

7 правил здорового питания детей от 12 до 18 месяцев

Питание должно помогать ребенку восполнять затраты энергии, расти и развиваться. Для этого необходимо регулярно корректировать меню малыша в зависимости от…

Популярные статьи

продукты для прикорма

Материнское молоко или адаптированная молочная смесь должны оставаться основным питанием малыша до 1 года. Однако с шестимесячного возраста для полноценного…

вакцинация

Вакцинация — наиболее эффективный и доступный способ профилактики инфекционных заболеваний. Но, как и любое медицинское вмешательство, данная процедура сопряжена с…

Развитие ребенка в 11 месяцев

Физическое развитие Что малыш умеет? В этом возрасте родителей интересует главный вопрос – когда же малыш начнет ходить? Если ваш…

Контакты

Наш адрес
04073, Украина, Киев
ул. Сырецкая, 9, корпус 1Ф,
оф. 104
Наша почта