Головна > Харчування > 7 правил здорового харчування дітей від 12 до 18 місяців

7 правил здорового харчування дітей від 12 до 18 місяців

питание от 12 до 18 месяцев

Харчування має допомагати дитині поповнювати витрати енергії, рости і розвиватися. Для цього необхідно регулярно коригувати меню дитини в залежності від віку та його потреб в поживних речовинах.

Період від 12 до 18 місяців вважається перехідним етапом в харчуванні. Малюк вже не немовля, але ще й не готовий повністю перейти на «дорослий» харчової режим і раціон. Наші рекомендації допоможуть вам дізнатися, які зміни відбуваються в дитячому раціоні після року, якими продуктами, коли і як часто потрібно годувати дитину, щоб він був здоровим.

Правило 1. Враховуйте особливості травної системи дитини.

У порівнянні з першим роком життя травна система малюка в 12-18 місяців більш розвинена. Ферментні системи працюють активніше, а це означає, що дитина готова засвоювати складніші продукти. Однак, все ще триває формування таких важливих органів, як печінка і підшлункова залоза. Це важливо враховувати, підбираючи продукти прикорму і спосіб їх приготування. Як правило, в цьому віці у малюка вже повний рот зубів, тому консистенція страв уже не повинна бути однорідною. Дитині можна давати пюре розім’яте виделкою, супчики з невеликими шматочками овочів і м’яса. Для стимулювання навичок жування періодично рекомендується давати карапузові погризти нарізані кубиками середньої величини стиглі фрукти, відварені овочі, скибочки хліба. При цьому важливо пам’ятати про безпеку – постійно стежити, щоб малюк не подавився.

Правило 2. Дотримуйтеся режиму харчування.

Кращим для малюка є 5-кратний прийом їжі, який включає сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. Режим харчування може також доповнюватися грудним вигодовування вранці та ввечері. Якщо ви і вдень прикладаєте дитину до грудей, то не забувайте, що в цьому віці грудне молоко є дуже корисним, але додатковим харчуванням – не основним прийомом їжі. Ближче до 1,5 років деякі малюки переходять на 4-разове харчування. В цьому випадку інтервали між годуваннями не повинні перевищувати чотирьох годин. Дуже добре, якщо вам вдасться сформувати у дитини правильну харчову звичку – їсти в один і той же час (відхилення в графіку може становити до 30 хвилин). Справа в тому, що при щоденному дотриманні режиму годувань краще працює система травлення. В потрібний час і в потрібній кількості виробляється шлунковий сік. В результаті їжа набагато краще засвоюється. До того ж, такий харчовий рефлекс сприяє гарному апетиту.

Правило 3. Зведіть до мінімуму перекушування.

Їжа – джерело поживних речовин і енергії, а не розвага чи розрада. Якщо ви правильно складете меню малюка, йому буде цілком достатньо основних прийомів їжі. Від перекусів (солодких фруктів, печива, соків та ін.) в перервах між ними краще відмовитися. Вони знижують апетит, збивають встановлений механізм роботи травної системи. З’ївши якийсь «смаколик» за годину до обіду або вечері, малюк може відмовитися від менш смачних, але більш корисних продуктів.

Правило 4. Дотримуйтеся норм калорійності та обсягу харчування.

У віці 1-1,6 років малюки ростуть не так інтенсивно, як у другій половині першого року життя. При цьому зростає їх фізична та розумова активності, які вимагають істотних витрат енергії. Їжа повинна поповнювати її. Згідно з рекомендаціями дієтологів енергетична цінність (калорійність) добового раціону дитини в 12-18 місяців становить приблизно 1200-1500 ккал. Обсяг харчування – 1000-1200 мл.

Правило 5. Меню повинно бути різноманітним і збалансованим.

Для повноцінного росту і гармонійного розвитку раціон харчування дітей старше року повинен включати всі види прикорму: молочні продукти, фрукти й овочі, м’ясо, рибу, яйця, крупи та злаки. Додатково до основних продуктів можна і потрібно годувати малюка грудьми або адаптованими молочними сумішами, відповідними до віку дитини. Збалансованість за основними поживними речовинами – головний принцип здорового харчування. Тому, щоб зростаючий організм малюка не відчував дефіциту, в його щоденному меню повинні бути:

  • білкові продукти (м’ясо, риба, яйця, сир, молоко);
  • вуглеводні компоненти (крупи, коренеплоди, хліб, фрукти, овочі, ягоди);
  • джерела корисних жирів (морська риба, вершкове і рослинне масло).

Різноманітність – другий головний постулат. Дотримуватися його просто: в кожний прийом їжі та кожен день тижня необхідно міняти вид каші, фруктів, овочів, м’яса або риби. Враховуйте смакові переваги дитини, включайте в меню його улюблені страви.

Правило 6. Знайомство з цільним молоком краще відкласти до 3 років.

Молочні продукти як і раніше залишаються головними в раціоні малюка. Вони збагачують організм кальцієм, вітамінами групи В, білком і молочним жиром. Після 1 року дитину можна пригощати дитячим кефіром і йогуртом, сиром і твердим сиром, в готові страви додавати вершкове масло, нежирну сметану та вершки. Актуальними залишаються молочні суміші, призначені для харчування дітей старше року. Вони рекомендуються для заміни цільного молока, яке погано засвоюється дитячим організмом. Наприклад, Friso Gold 3 – сухий молочний напій – спеціально розроблений і адаптований під потреби діток від 1 до 3 років. Він допомагає збагатити раціон дитини вітамінами, мікроелементами, антиоксидантами і поліненасиченими жирними кислотами, необхідними для активного зростання, інтелектуального і фізичного розвитку, профілактики дефіцитних станів. Завдяки спеціальній обробці білка Friso Gold 3 добре засвоюється. Його можна використовувати в якості повноцінної молочної складової раціону дітей від 1 до 3 років, а також готувати на його основі молочні страви.

Правило 7. Виключіть з меню солодощі, смажені та солоні страви.

До 2 років дитина не відчуває сіль в продуктах і може вживати і зовсім несолоні страви. Це не означає, що сіль потрібно виключити, але ось зменшена її кількість безсумнівно стане великим плюсом. У віці від 1 року до 1,6 років, як і раніше, під забороною солодощі, шоколад, смажені страви. Поступово, після 2-х років, можна починати знайомити дитину з такими продуктами, як натуральний мармелад, зефір, пастила, але кількість ласощів має бути зведена до мінімуму. Що стосується шоколаду, то це один із найсильніших алергенів. До того ж, він має здатність стимулювати симпатичну нервову систему, тобто виробляти збудливий ефект. Тому це не кращі ласощі для активних непосид. Як десерт краще використовувати фрукти або злегка підсолоджені свіжоприготовані страви. Також в цьому віці не варто давати дитині такі продукти, як гриби, ковбасні вироби (сосиски, сардельки, ковбаси).

Бібліотека Friso

Харчування дитини після 1 року: 7 головних порад мамі

«Скажіть мені, що їсть ваша дитина, і я скажу, як часто він хворіє» – кажуть педіатри. Харчування дитини після 1…

7 правил здорового харчування дітей від 12 до 18 місяців

Харчування має допомагати дитині поповнювати витрати енергії, рости і розвиватися. Для цього необхідно регулярно коригувати меню дитини в залежності від…

Популярні статті

прикорм

Деякі мами починають вводити перший прикорм вже з 4-5 місяців, вважаючи, що основного молочного харчування для активного зростання малюка вже…

почему плачет грудничок

Чому плаче немовля Плач – мова, на якому новонароджений янголятко спілкується з мамою і татом. Тільки так він може розповісти…

Развитие ребенка в 7 месяцев

Фізичний розвиток Що малюк уміє? До кінця шостого місяця пропорції тіла дитини змінюються, поступово наближаючись до пропорцій дорослого. Розвиток дитини…

Контакти

Наша адреса
04073, Україна, Київ
вул. Сирецька, 9, корпус 1Ф,
оф. 104
Наша пошта