Головна > Харчування > Харчування дитини після 1 року: 7 головних порад мамі

Харчування дитини після 1 року: 7 головних порад мамі

харчування дитини після 1 року

«Скажіть мені, що їсть ваша дитина, і я скажу, як часто він хворіє» – кажуть педіатри. Харчування дитини після 1 року (від 1 року до 3 років) потребує особливої уваги. У цей період у них прискорюється зростання, вони починають активно рухатися. Щоб у малюка були сили і енергія для повноцінного розвитку, подбайте про збалансоване харчування, багате на вітаміни і мінерали в правильному співвідношенні.

У віці 1-1,5 років у малюка вже виросли зубки, він знайомий практично з усіма продуктами прикорму, тому багато батьків переводять дитину на загальний стіл. Педіатри і дієтологи вважають цей крок помилковим. Адже шлунково-кишкова система дитини другого року життя ще повністю не сформована, ферменти, необхідні для розщеплення важкої їжі, виробляються в недостатній кількості. Організм просто не готовий переварити і засвоїти дорослі страви. До того ж такий раціон не збалансований за кількістю поживних речовин, необхідних для росту організму. В результаті малюк може відчувати дефіцит або навпаки надлишок якихось важливих мікроелементів. Це може призвести до порушення обміну речовин, розладів травної системи, анемії, зайвої ваги і навіть зниження імунітету.

Щоб цього не сталося, прислухайтеся до важливих порад педіатрів і дієтологів про те, як правильно організувати харчування дитини від 1 до 3 років.

Порада 1. Раціон малюка повинен бути різноманітним. 

Різноманітність і збалансованість за основними поживними речовинами (білками, жирами, вуглеводами, вітамінами та мінералами) – основна вимога до дитячого раціону. В меню маляти обов’язково повинні бути страви з овочів, фруктів, сиру, твердого сиру, молока, м’яса тварин і птахів, яєць, круп’яних і борошняних виробів. Комбінувати їх слід таким чином, щоб асортимент повторювався не частіше ніж один раз на 7-10 днів. Подбати треба також і про розширення смакових знань маленького гурмана. Відбуватися це може не тільки за рахунок введення нових продуктів, але і завдяки поступовій зміні способу їх кулінарної обробки, ступеня подрібнення. Наприклад, в рік ви пропонуєте дитині моркву, натерту на дрібну тертку, в півтора – на велику, в два – нарізану кружальцями або цілу, щоб у малюка добре розвивався жувальний апарат.

Порада 2. Режим харчування дитини після 1 року – 4-5 разів на день.

У віці 1-1,5 років малюку рекомендується 5-разовий раціон харчування, який включає сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. Ближче до двох років можна переводити дитину на 4-разове харчування, особливо якщо він сам навідріз відмовляється від п’ятого прийому їжі. Обсяг порцій – ще одне важливе питання. Скільки їжі покласти дитині в тарілку, щоб він не переїв і не залишився голодним? Фахівці відзначають, що за один раз малюк повинен отримувати приблизно 340 г їжі. Ця норма може варіюватися в залежності від стану здоров’я карапуза, сімейних звичок, типу харчування. Годувати малюка бажано в один і той же час. Від перекусів між основними прийомами їжі краще відмовитися, щоб не псувати апетит і не формувати у дитини шкідливу звичку постійно щось жувати.

Порада 3. Продовжуйте грудне вигодовування. 

Грудне молоко є унікальним за своїм складом, адже містить ідеальне поєднання вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінералів, необхідних для повноцінного розвитку дитини. Його особливість ще й у тому, що склад грудного молока змінюється в залежності від вікових потреб малюка. Крім того, смоктання грудей дозволяє маляті відчути материнське тепло і турботу. Почуття ніжності, що виникає при годуванні малюка, допомагає і мамі, і дитині заспокоїтися, підтримувати тісний емоційний зв’язок. Якщо є така можливість, продовжуйте годувати малюка грудьми як можна довше.

News_3

Порада 4. Молоко і молочні продукти повинні складати третину раціону.

Молочні ласощі є джерелом цінного кальцію, фосфору, вітамінів групи В, а також постачальниками білка і молочного жиру. Вони обов’язково повинні бути на столі крихти кожен день. Але врахуйте: незбиране коров’яче або козяче молоко – надто важкий продукт для малюків, тому до трьох років діткам варто давати тільки дитяче молоко. Наприклад, Friso Gold 3

сухий молочний напій – спеціально розроблений і адаптований під потреби діток від 1 до 3 років. Він допомагає збагатити раціон дитини вітамінами, мікроелементами, антиоксидантами і поліненасиченими жирними кислотами, необхідними для активного зростання, інтелектуального і фізичного розвитку, профілактики дефіцитних станів. Завдяки спеціальній обробці білка Friso Gold 3 добре засвоюється. Його можна використовувати в якості повноцінної молочної складової раціону дітей від 1 до 3 років, а також готувати на його основі молочні страви.

Рекомендована кількість – 400 мл (тобто приблизно 2 склянки) в день. Спробуємо порівняти, які це дає переваги в порівнянні з незбираним коров’ячим молоком: білкове навантаження в раціоні дитини буде менше на 20%, при цьому малюк зможе отримати 50% добової потреби в залізі і кальції, від 40% до 50% потреби в вітамінах А і D , 80% потреби в йоді. Це вкрай важливо для профілактики дефіциту заліза, правильного формування кісток і роботи щитовидної залози.

Кисломолочні страви – сир, ряжанка, йогурт, кефір, нежирна сметана – також важливий компонент щоденного раціону однорічного малюка. Завдяки корисним бактеріям вони добре і легко перетравлюються, благотворно впливають на роботу органів шлунково-кишкового тракту, стимулюють вироблення травних ферментів.

Порада 5. Поступово збільшуйте в раціоні дитини кількість м’яса.

Харчування дитини після 1 року має бути збалансованим та включати продукти з підвищеним вмістом заліза, яке міститься в м’ясі. Дитячі м’ясні консерви, м’ясне суфле, фрикадельки, фарш з нежирних сортів яловичини, телятини, свинини, конини, кролика, курки, індички в кількості  100 г можна давати дитині щодня, бажано в першій половині дня. Готувати страви потрібно на пару, і ні в якому разі не на сковорідці. Ферментативні системи шлунка і кишечника малюка ще не готові до перетравлювання важкої смаженої їжі. Що стосується риби, то давати рибні страви можна не частіше двох разів на тиждень.

Порада 6. Пам’ятайте про питний режим. Поїть малюка чистою природною водою.

Найкраще пропонувати маляті спеціальну дитячу або ретельно відфільтровану і прокип’ячену воду. Можна також неміцний чай або спеціальні дитячі чаї, домашні компоти, морси, соки. Тільки не дуже солодкі, адже цукор знижує апетит і збільшує навантаження на підшлункову залозу дитини.

Порада 7. Не забувайте про культуру харчування.

Правильні харчові звички – фундамент здоров’я малюка. Але важливо не тільки те, що їсть малюк, а й як. Намагайтеся з самого раннього віку формувати у дитини правильне ставлення до їжі і вчіть культурі поведінки за столом. Пам’ятайте, ви – головний приклад і вчитель для вашого карапуза. Тому, можливо прийшов час полюбити броколі, шпинат, морквяні оладки і відварну індичку?

Бібліотека Friso

Харчування дитини після 1 року: 7 головних порад мамі

«Скажіть мені, що їсть ваша дитина, і я скажу, як часто він хворіє» – кажуть педіатри. Харчування дитини після 1…

Популярні статті

почему плачет грудничок

Чому плаче немовля Плач – мова, на якому новонароджений янголятко спілкується з мамою і татом. Тільки так він може розповісти…

Развитие ребенка в 7 месяцев

Фізичний розвиток Що малюк уміє? До кінця шостого місяця пропорції тіла дитини змінюються, поступово наближаючись до пропорцій дорослого. Розвиток дитини…

продукты для прикорма

Материнське молоко або адаптована молочна суміш повинні залишатися основним харчуванням малюка до 1 року. Однак з шестимісячного віку для повноцінного…

Контакти

Наша адреса
04073, Україна, Київ
вул. Сирецька, 9, корпус 1Ф,
оф. 104
Тел / Факс
Офіс: +38(044)583-07-84
Лінія підтримки: 0-800-300-313
Наша пошта